Heb je ooit een gebeeldhouwd en smal gezicht willen hebben, en geen ronde of bolle wangen? Wil je leren hoe je expressieve jukbeenderen maakt bij een meisje? Genetica speelt een rol in hoe uw gezicht eruit ziet, evenals de hoeveelheid gewicht die zich gelijkmatig over uw lichaam verspreidt. Oefeningen voor het gezicht versterken de huid op de wangen en helpen de jukbeenderen zichtbaarder te maken. Ze dienen als alternatief voor injecties en operaties. Doe oefeningen voor de jukbeenderen om de bloedcirculatie te stimuleren, slappe huid te verminderen en spieren te versterken om de jeugd te geven.
Ieders huid begint in de loop van de tijd in verschillende mate te verzakken, afhankelijk van levensstijl, genetica en leeftijd. De belangrijkste reden is het verlies van elasticiteit in de vette spieren en de spieren van de wangen. Oefening kan helpen de contouren van de wangen te herstellen, spieren te versterken en het effect van veroudering te vertragen.
De spieren op uw gezicht, zoals de spieren in andere delen van uw lichaam, kunnen na verloop van tijd verzwakken en verzakken als u ze niet traint. Voeg hieraan niet-expressieve jukbeenderen of een ronde gezichtsstructuur toe, en zelfs een klein gewicht of vochtretentie op het gezicht kan je op een aardeekhoorn doen lijken. Heel onaangenaam, toch?
We zullen analyseren wat de vormen van de jukbeenderen zijn. En dan gaan we verder met de oefeningen.
Jukbeenderen
Deskundigen onderscheiden dus:
- Hoge jukbeenderen.
- Lage jukbeenderen.
- Brede jukbeenderen.
- Jukbeenderen in het midden.
- Kleintjes.
Wangoefeningen veranderen het uiterlijk en de vorm van uw gezicht mogelijk niet volledig, maar helpen op sommige probleemgebieden. Het versterken van spieren in elk deel van het lichaam, inclusief het gezicht, zal u helpen meer vet te verbranden, wat zal leiden tot een slank gezicht. Door de gezichtsspieren te verstevigen en aan te spannen, kunnen meisjes met jukbeenderen hun wangen strakker maken, rimpels en slappe huid voorkomen. Ze zien er op hun beurt slanker uit. Oefeningen voor de jukbeenderen "> Oefeningen voor de jukbeenderen geven binnen enkele weken resultaat. Oefening slechts 5-10 minuten per dag terwijl u naar uw werk of op uw werk gaat.
Sommige oefeningen zullen je wangen en kaak snel vermoeien. Voer ze alleen uit totdat u pijn of vermoeidheid begint te voelen en stop dan. Je kunt altijd extra sets of herhalingen maken als je spieren sterker worden.
Lip Delay
Hoe jukbeenderen laten verschijnen bij een meisje? Voer deze oefening dagelijks uit om de huid gladder te maken en de wangspieren strakker te maken.
Trek je lippen uit en geef ze een ronde vorm. Houd je mond in die positie en lach dan zo wijd mogelijk. Pauzeer een seconde en keer dan terug naar de ronde vorm. Herhaal 10 keer.
Mondbeweging
Ga rechtop zitten met je mond dicht. Plooi nu je lippen terwijl je je wangspieren pruilt. Houd 10 seconden vast en ontspan dan. Je kunt je vingers op je wangen leggen om je spieren te voelen samentrekken. Herhaal 10 keer.
Vis lippen
Je kunt deze oefening gebruiken om de jukspieren te spannen en te ontspannen, terwijl de jukbeenderen er sterker uitzien. "Vislippen" tasten alle delen van de wangen aan, evenals een deel van de kaak. Sluit je lippen voorzichtig. Trek je wangen zo strak mogelijk om het gezicht van de vis te maken. Probeer nu te glimlachen naar de buitenste hoeken van je lippen terwijl je deze positie vasthoudt. Houd 10 seconden vast en ontspan. Herhaal 10 keer.
Sterke glimlach
Deze training helpt meisjes met jukbeenderen hun wangen op te tillen en te versterken om er jonger uit te zien en een grotere expressie te bereiken. Je moet tijdens de oefening in de spiegel kijken om er zeker van te zijn dat alles goed gaat. Glimlach zoveel als je kunt terwijl je je mond houdt. De mondhoeken beginnen te krimpen. Plooi je neus terwijl je naar je spiegelbeeld in de spiegel kijkt. Je zou moeten zien hoe de wangspieren omhoog bewegen terwijl je werkt. Houd 5 seconden vast en ontspan dan. Herhaal 10 keer.
X en O
Deze oefening is een geweldige manier om de wang- en kaakspieren te versterken en op deze plaatsen wat vet te verbranden. Ontspan je gezicht en houd je hoofd stil. Zeg de Engelse letters X ("X") en O ("oh") en maak overdreven bewegingen van de lippen, kaken en wangen. Herhaal dit 10 keer en ontspan.
Jukbeencirculatie
Voltooi deze taak om de bloedstroom te stimuleren en span ook de zwakke spieren van de wangen aan. Hef je hoofd naar het plafond. Plaats de drie centrale vingers op je wangen en duw terwijl je je wangen optilt en zoveel mogelijk glimlacht. Je zou je mond tegen je vingers moeten voelen.
Mollige wangen
Oefening zal de bovenste en middelste delen van je wangen trainen. Meisjes met jukbeenderen moeten er rekening mee houden dat beweging pijnlijk kan zijn als je het te vaak uitvoert. Druk stevig op de lippen. Vul je mond met lucht. Verplaats de lucht van de ene wang naar de andere en houd deze ongeveer 5 seconden per keer vast. Herhaal dit 10 keer en ontspan dan je gezicht.
Pop gezicht
Tijdens de les voelt het gezicht niet dat de wangen gespannen zijn totdat je klaar bent. Op dit moment zul je voelen dat de spieren trainen. Plaats uw vingertoppen aan weerszijden van het gezicht waar de wangen fronsen als u lacht. Til ze op met een glimlach. Je voelt enige weerstand van de spieren van de jukbeenderen. Houd 30 seconden vast en laat los. Herhaal 5-10 keer.
Hommel
Dit is een uitstekende oefening om zowel de spieren van de onderwangen als de kaaklijn te trainen. Sluit je lippen en adem dan in, maak een geluid. Maak kaakbewegingen met je kaak, beweeg op en neer terwijl je een geluid maakt. De lippen moeten iets trillen. Herhaal dit voor 4 ademhalingen.
Facial stretch
Na het trainen van alle spieren op de wangen en het gezicht, kunnen meisjes met jukbeenderen spanning voelen. Als je ooit yogalessen hebt gevolgd, weet je dat je de spieren die net werkten moet strekken om het beste resultaat te krijgen. Voer deze oefening uit zodra u klaar bent met de rest. Sta of zit ontspannen en laat uw schouders zakken. Open je ogen en mond zo ver mogelijk en span de spieren van je wangen en kaken. Houd 30 seconden vast en laat los. Herhaal vijf keer.
