Overgewicht bij een persoon verschijnt wanneer hij meer eet dan zijn lichaam dagelijks uitgeeft. Dit, en vooral overgewicht, leidt tot veel gezondheidsproblemen en verkort het leven. Dit kent uit de eerste hand de jonge man Jose Rodriguez. Maar hij wist, in tegenstelling tot anderen, 200 pond te verliezen, zijn levensstijl te veranderen en krachtbelastingen uit te voeren. De man zegt dat het snel bereiken van het resultaat niet zal werken, maar je moet niet opgeven, omdat het volgen van een paar eenvoudige regels kan leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies als je je eraan houdt.
Depressie en obesitas
De 25-jarige Jose Rodriguez uit Atlanta, Georgia, was 240 pond meer dan zijn leeftijdsgenoten. Op de middelbare school speelde hij voetbal en na zijn afstuderen kreeg hij een ongeluk, waardoor hij een ernstige depressie kreeg. Als gevolg hiervan begon hij snel aan te komen.
Jose zei dat hij pas in 2014 begreep hoeveel zijn extra kilo's van invloed waren op de gezondheid, toen zijn arts hem vertelde dat hij waarschijnlijk nog maar een paar jaar zou leven.
Tegen die tijd woog de man 505 pond. Dit nieuws verontrustte hem enorm. Hij dacht dat als hij in de nabije toekomst niet zou beginnen iets te doen, hij niet 20 jaar zou leven. Daarom begon hij zijn dagelijkse routine te herzien en enkele aanpassingen aan te brengen.
Slimme niet alleen gadgets: broer maakte een ingenieuze doos voor snuisterijenSchotland herstelt zijn veengebieden die koolstof uit de lucht absorberen
De hond heeft meer dan 14 duizend volgers op Instagram: "haar" zorgde voor populariteit
Manier om gewicht te verliezen
Aanvankelijk begon Jose gewoon meer te bewegen. Eerst ging hij om de bank heen, daarna het huis. Toen hij zag dat het werkte, veranderde hij zijn dieet: de man stopte met het drinken van cola en begon geleidelijk fastfood te weigeren.
Vervolgens ging de jongeman met zijn broer en zus naar de sportschool. In slechts een jaar training wist hij 100 pond te verliezen. Op dat moment begon hij hard te trainen en besteedde hij meer tijd aan powerlifting en cardio-oefeningen. In het dieet bevatte Jose eiwitten, volkoren granen en groenten, waardoor snoep volledig werd geëlimineerd.
De volgende keer dat Jose naar de spreekkamer kwam, was hij al 200 pond afgevallen. Nu voelt hij zich een ander mens, hij is gelukkig. Jose is van plan dit jaar nog eens 100 pond te verliezen.
Succes Jose
Hij verklaart zijn succes door drie simpele regels in acht te nemen:
- Noteer alles wat je doet en eet. Jose registreert alles wat hij eet in de My Fitness Pal-app en voert de dagelijkse oefeningen uit die daar worden aangeboden. Hij beweert dat dit hem helpt om zichzelf van opzij te observeren, hem te laten begrijpen wat hij eet en hoeveel tijd hij aan fysieke activiteit besteedt.
- Doe het geleidelijk. Wacht niet op snelle resultaten, alles moet geleidelijk en vol vertrouwen gebeuren. In het begin zal het moeilijk zijn. Maar na verloop van tijd zal het overgewicht sneller verdwijnen.
- Omring jezelf met mensen die je zullen helpen. Het is belangrijk dat dierbaren bij alle inspanningen worden ondersteund. Jose zegt bijvoorbeeld dat het moeilijk voor hem was om naar de sportschool te gaan, maar zijn familie steunde hem en hij voelde zich beter.
Jose herinnerde zich constant deze regels, dit hielp hem het moeilijke en lange pad naar uitmuntendheid te overwinnen. Maar daar blijft het niet bij.
