Zich direct na het ontwaken moe voelen, komt in de moderne wereld vrij vaak voor. Een persoon kan wel 8 uur slapen, maar 's ochtends voelt hij zich niet uitgerust. Het bleek dat veel externe factoren een gevoel van vermoeidheid veroorzaken.
Uitdroging
Het is voor iedereen uiterst belangrijk om de waterbalans te bewaken. Water is het belangrijkste element van het lichaam en als het een tekort heeft, kan de bloeddruk dalen, waardoor de zuurstoftoevoer naar de hersenen wordt vertraagd. Het is echter niet de moeite waard om te praten over hoeveel water te drinken - deze vraag is individueel voor iedereen. Er is natuurlijk een mening dat je 1, 5-2 liter per dag moet drinken, maar het is beter als je minimaal 3 glazen vloeistof per dag gaat drinken.
Alcohol
Sommige mensen drinken meestal een glas bier of een glas wijn om te ontspannen na een zware werkdag. In eerste instantie lijkt het erop dat alcohol ontspant en iemand gelukkig maakt. Op de lange termijn heeft het echter een negatief effect op de slaap, zelfs als u de aanbevolen 7-8 uur slaapt. Alcohol bevat chemische verbindingen die de slaapcycli verstoren en voorkomen dat het in de diepe fase komt.
Wat gebeurt er als je abrupt vlees weigert? Er kan een vitaminetekort ontstaan.
De kat houdt de telefoon vast met zijn poten, zodat de eigenaar zich comfortabel voelt bij het kijken naar een film: foto
Verborgen voor zichzelf: een vrouw vond het verloren geld en de sleutels in de koelkast
Hypothyreoïdie
Dit is een ziekte die optreedt wanneer de schildklier niet actief genoeg is. Als gevolg hiervan kun je wakker worden. Het is echter onmogelijk om deze ziekte zelf te diagnosticeren, het is noodzakelijk om een arts te raadplegen en een bloedtest te doen. Neem daarom contact op met uw endocrinoloog als u merkt dat u voldoende slaapt maar toch moe voelt.
Te lang slapen overdag
In sommige landen is er siësta, dat wil zeggen 's middags slapen. Ja, slaap overdag kan u behoeden voor slaperigheid, maar, zoals wetenschappers zeggen, het is nuttig als het niet langer dan 30 minuten duurt. Als je gedurende deze tijd niet wakker wordt, gaat de droom in een diepe fase. Iemand die midden in zijn cyclus wakker wordt, zal zich de rest van de dag depressief voelen. Dus als je langer dan 30 minuten een dutje wilt doen, slaap dan 1, 5 uur.
Zwitserland in foto's: fantastische plekken voor unieke fotoshoots
In New Jersey betaalde een man $ 100 voor een gasrekening met speelgoed
Russische vrouw van Pierre Narcissus is een echte schoonheid (nieuwe foto's)
Mineraal tekort
Magnesium is een belangrijk element dat verantwoordelijk is voor het handhaven van een passend glucosegehalte in het bloed, spiergezondheid en concentratie. Het ontbreken ervan leidt tot lusteloosheid en lusteloosheid. Om dit te voorkomen, moet u noten, bananen en vitaminesupplementen in uw dieet opnemen. Zorg er ook voor dat uw dieet voldoende voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan vitamine A, C, B12, calcium en zink.
Slecht humeur
Mensen met een depressie ervaren niet alleen emotionele uitputting, maar ook slaperigheid. Het is vermeldenswaard dat deze aandoening een persoon niet meer laat slapen, maar het is buitengewoon moeilijk voor hem om uit bed te komen, en dit kan leiden tot een teveel aan slaap, wat niet bijdraagt aan een toename van het energieniveau. Als je merkt dat je onlangs een slecht humeur, slaperigheid en geen zin hebt om iets te doen, probeer dan een eindje te gaan wandelen, of beter, ga de stad uit. Je hebt nu meer zuurstof en een ontspannen sfeer nodig.
Herstel gruwelen: hoe u ongemak kunt voorkomen, geld kunt besparen en beheersen
Ze namen geen koekenpan mee naar de natuur. Bereid gebakken eieren met spek in een papieren zak
Koeriers tonen klanten een temperatuurcertificaat voordat ze een bestelling plaatsen
Verkeerd eten
De eenvoudigste oorzaak van vermoeidheid na het slapen kan een verkeerde en slechte voeding zijn. Vet en zwaar voedsel voor het slapen gaan put het lichaam uit. Zo'n dieet vertraagt de hartslag, de ademhaling wordt dieper en de maag moet in plaats van legale rust voedsel verteren. Geen wonder dat iemand moe wakker wordt.
Stress
Op het werk en thuis ervaren moderne mensen vaak veel stress. Voortdurend nadenkend over de problemen waarmee hij te maken kreeg, kan een persoon niet ontspannen, wordt zijn slaap onrustig en wordt hij natuurlijk moe wakker. Probeer iets in je leven te veranderen, misschien wordt het makkelijker als je op afstand gaat werken of verhuizen. Als je constant in deze staat verkeert, zul je jezelf snel tot emotionele en fysieke uitputting brengen.
