Dankbaarheid is het besef dat de bronnen van het goede buiten onszelf liggen. Als andere mensen of zelfs hogere krachten helpen om in een of andere mate een gevoel van geluk te bereiken, dan is dankbaarheid die versterkende emotie die niet alleen aanmoedigt om een daad of geschenk te waarderen, maar ook wederkerig.
Dankbaar zijn is goed voor je gezondheid.
In het afgelopen decennium hebben honderden onderzoeken de sociale, fysieke en morele aspecten gedocumenteerd waarom het belangrijk is om dankbaar te zijn:
- Waardering is wat geluk en tevredenheid tot leven brengt. Het gevoel van dankbaarheid vergroot optimisme, vreugde, plezier, enthousiasme en veroorzaakt andere positieve emoties.
- Tekenen van angst en depressie worden sterk verminderd.
- Het immuunsysteem wordt versterkt, de bloeddruk wordt verlaagd, de symptomen van de ziekte worden verminderd, de pijn wordt minder ernstig. Zorg voor je gezondheid? Wees dankbaar.
- Dankbare mensen vallen beter in slaap en ontspannen meer tijdens het slapen.
- De relaties met andere mensen worden stabieler en sterker.
- Dankbaarheid is ook een krachtig hulpmiddel om interpersoonlijke relaties te versterken. Mensen die hun dankbaarheid tonen, zijn over het algemeen eerder bereid anderen te vergeven en zijn minder narcistisch.
Wat is dankbaarheid?
Dankbaarheid heeft verschillende betekenissen in de theorie van de positieve psychologie. De meesten van ons associëren dit concept met het woord 'bedankt' dat is gericht aan degene die heeft geholpen, een dienst heeft geleverd of een geschenk heeft gegeven. Maar niet alles is zo eenvoudig. Dankbaarheid is niet alleen woorden of daden, het zijn ook positieve emoties, de bereidheid om goed terug te keren. Ten eerste komt de erkenning van goedheid in het menselijk leven. In dankbaarheid zeggen we ja tegen het leven. Ten tweede erkent dankbaarheid dat sommige bronnen van dit goede buiten ons liggen, en dat je andere mensen, dieren, de wereld als geheel en niet alleen onszelf dankbaar kunt zijn.
De belangrijkste doelstellingen van dankbaarheid
Mensen kunnen dankbaarheid gebruiken om nieuwe vriendschappen te sluiten of oude vriendschappen te verbeteren, excuses aan te bieden of andere problemen op te lossen die ze kunnen tegenkomen. Waardering is in wezen een nuttig proces. Gewoon bedanken voor het zijn en leven is een geweldige manier om te motiveren. Het idee dat morgen misschien niet komt, zet sommige mensen ertoe aan de waarde van elke geleefde dag te beseffen. Mensen bedanken is niet voor wederkerigheid, maar om te laten zien hoeveel we hen waarderen.
Positieve emoties delen
Erkenning is iets dat besmettelijk kan zijn, in de goede zin van het woord. Dankbaarheidspraktijk kan een grotere sociale cirkel van goedheid creëren. Het is niet nodig om de persoon die je bedankte te beantwoorden, je kunt doorgaan en vreemden bedanken, zelfs voor de kleine dingen.
