De cultuur van intellectuele arbeid in enge zin verwijst naar de juiste organisatie van mentale activiteit, de verplichte naleving van veiligheidsmaatregelen en de planning van werk / vrije tijd zodat het resultaat op tijd wordt verkregen zonder het lichaam te overbelasten. Van groot belang is de overheersende houding van een persoon ten opzichte van het werk dat hij doet. Het ontwikkelingsniveau van een dergelijk concept als werkcultuur kan sterk verschillen van persoon tot persoon. Soms merkten ze voor hun collega's soms dat de een het altijd snel, efficiënt en op tijd doet, terwijl de ander ondanks alle inspanningen de tijd niet bijhoudt en onzorgvuldig zijn werk doet. Dergelijke resultaten zijn een duidelijke indicator dat de cultuur van het mentale werk van deze persoon veel te wensen overlaat.
De werkcultuur is een factor die bij zware belasting in acht moet worden genomen. Bijvoorbeeld - tijdens examens, het voorbereiden van een belangrijk project. Op die momenten dat veel werk in verband met stress op een persoon tegelijk valt. Volgens wetenschappers vereist de mentale belasting, hoewel deze er niet intens uitziet, in feite veel hogere energiekosten en de inspanningen van het lichaam. Zelfs meer dan fysieke arbeid. Bovendien beïnvloedt het niet alleen hersencellen, die de grootste belasting veroorzaken, maar ook alle levenssystemen. Het hart van een simultane tekstvertaler tijdens het werk kan dus 160 slagen per minuut maken. Dit is bijna twee en een half keer meer dan in relatieve rust.
Effecten van overspanning
Neuronen van het menselijk brein, die voor zijn mentale activiteit zorgen, kunnen niet zonder onderbreking werken. Zeker als je ze geen rust geeft. Dit gebeurt als een persoon zo'n belangrijke discipline als een werkcultuur niet observeert. Door zich lange tijd op hetzelfde type activiteit te concentreren, zorgen hersencellen voor een enorme hoeveelheid energie en eiwitten. Maar de reservecapaciteiten van het lichaam die in dit proces moeten worden gebruikt, zijn niet onbeperkt. Dan heeft een persoon een intern afweermechanisme. De werking van de cellen wordt automatisch geremd; ze schakelen als het ware uit om overspanning te voorkomen.
Maar mensen hebben manieren bedacht om het werk van de hersenen te hervatten met kunstmatige middelen van buitenaf: koffie, zoete sterke thee, energie, soms zelfs medicijnen. Helaas voorspelt dergelijke interferentie in een gestroomlijnd natuurlijk mechanisme niet veel goeds. Vroeg of laat houden neuronen op te leven: het metabolisme wordt verstoord, waarna de cellen afsterven. In eerste instantie manifesteren de gevolgen zich niet. Het is een feit dat de cellen van het menselijk brein in staat zijn om tegelijkertijd verschillende functies uit te voeren, waaronder het vervangen van andere dode cellen en het uitvoeren van hun taken. Dus workaholics blijven hals over kop in het werk duiken. De problemen worden duidelijk wanneer een persoon erg moe begint te worden, fouten maakt in ogenschijnlijk bekende acties en zelfs eenvoudige problemen niet kan oplossen. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om gematigdheid te observeren en de inspanningen gedurende de dag correct te verdelen.
Hoe u uw werktijden kunt organiseren
Het lijkt moeilijk om enorm veel werk te doen en niet moe te worden. Maar sommige mensen slagen nog steeds. Er is hier geen geheim. Succesvol, vruchtbaar werk is een indicator dat een persoon de werkcultuur strikt volgt. Om te beginnen is het erg belangrijk om zelfobservatie uit te voeren en je bioritme te bepalen. Wanneer is het lichaam het meest aan het werk, 's morgens of' s avonds? Voor sommigen zijn de middaguren geschikt, anderen zijn het meest actief in de vroege ochtend, in zeldzame gevallen worden iemands prestaties 's avonds wakker. U kunt uw inspanningen het beste verdelen, zodat de meeste precies op een vruchtbare tijd vallen.
Het wordt ook niet aanbevolen om te proberen verschillende belangrijke gevallen tegelijkertijd op te lossen. Het is veel efficiënter om er een te kiezen, de meest relevante, en u te concentreren op het oplossen ervan. Anders wordt de persoon geconfronteerd met overwerk. Dit komt door enkele kenmerken van ons zenuwstelsel. Bij het oplossen van verschillende belangrijke problemen tegelijkertijd, moeten de hersenen concurrerende systemen van neuronen creëren. Dit leidt op zijn beurt tot vermoeidheid van het centrale zenuwstelsel en draagt bij aan het ontstaan van gevoelens van angst en onzekerheid. Succes in het oplossen van het probleem vormt in dit geval geen bedreiging voor een persoon. En onafgemaakte zaken leiden, zoals u weet, tot een gevoel van ontevredenheid.
Een andere belangrijke voorwaarde, waarbij sprake is van een werkcultuur, is de verplichte afwisseling van werk en vrije tijd. Je kunt niet uren achter elkaar zitten zonder pauze. Dit helpt niet om een moeilijk probleem op te lossen, maar zorgt ervoor dat je je erop fixeert. Het is noodzakelijk om periodiek afgeleid te worden door iets heel anders. In dit geval wordt volledige inactiviteit niet aanbevolen. Ons brein rust, ook al verander je gewoon zijn werk naar een ander soort activiteit. Dan beginnen andere afdelingen te werken. Het is nog beter om te sporten, oefeningen te doen of op zijn minst een paar eenvoudige fysieke oefeningen. Je kunt ook met een hond over straat lopen, naar de winkel of de keuken gaan om de afwas te doen. Mentale activiteit houdt meestal een lang verblijf in één positie in, en dit is slecht voor de spiertonus. De buik en rug zijn te ontspannen, de benen zijn gebogen, de nek is gespannen, bovendien verslechtert de bloedcirculatie in een statische positie en vertraagt deze. Met het oog hierop is dagelijkse lichaamsbeweging erg belangrijk voor het behoud van de gezondheid en daarmee voor de arbeidsproductiviteit.
Ook mogen degenen wier activiteiten intellectueel werk zijn niet te veel eten. Je moet vooral aandacht besteden aan je dieet aan die mensen die liever een avondje uit gaan met een boek of computer. Bij een zwakke lichamelijke inspanning wordt er te weinig spierenergie verbruikt om dit te compenseren met een grote hoeveelheid voedsel. Een teveel aan calorierijk voedsel in de voeding leidt direct tot gewichtstoename, eenvoudiger - tot overgewicht. Het kan op zijn beurt veel gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals lever-, hart- en gewrichtsaandoeningen. Overgewicht kan diabetes veroorzaken. Het is het beste om vet en zwaar voedsel te vervangen door gezondere groenten en fruit. Ze bevatten veel vitamines die de hersenen stimuleren en weinig calorieën. Daarom is het moeilijk om dergelijk voedsel te misbruiken, zelfs als je het in grote hoeveelheden eet.
