Hoe u uw lichaamstype kunt bepalen: alle opties

Individualiteit voor een persoon is alles: van het kiezen van een kapsel tot het kiezen van een auto. Iedereen probeert niet te verdwalen in de menigte. Dit artikel richt zich op een van de meest gewaardeerde vragen onder inwoners van de hele wereld, namelijk hoe u uw lichaamstype kunt bepalen? Hoe helpt het om aantrekkelijker te worden?

Waar moet ik beginnen?

Natuurlijk, waarom dergelijke kennis nodig is. Ja, het is duidelijk dat mensen allemaal anders zijn, de mutatie gaf ons een andere oogkleur, hoogte, zelfs een kleinigheidje als de vorm van de nagels - en dan heeft iedereen zijn eigen. Tegen de achtergrond van dit alles, staat de figuur van een persoon voorop. Mollig, dun, medium, met een uitgesproken spiertopografie of, omgekeerd, met ronde vormen, alles is puur individueel. Maar wat als iemand niet tevreden is met het lichaam en het wil veranderen?

Over smaak valt niet te twisten, maar als iemand zichzelf niet mag, dan is dit een gelegenheid om na te denken over zijn fysieke vorm. Om een dergelijke activiteit correct en vakkundig te starten, moet u over een grote hoeveelheid informatie beschikken. Het eerste dat u moet weten, is hoe u uw lichaamstype kunt bepalen. Aangezien er meerdere zijn, moet u met elk ervan vertrouwd raken.

Welke zijn er?

Er zijn drie soorten menselijk lichaam:

ectomorph,
endomorf
mesomorph.

Deze woorden hebben alleen consonantie gemeen, maar in werkelijkheid verbergen ze zich radicaal verschillende concepten achter zich, waardoor het duidelijk is hoe het type lichaamsbouw te bepalen.

Ectomorphs zijn mensen met een dun lichaamsbouw. Ze hebben weinig "vlees", dat wil zeggen een kleine spiermassa, smalle schouders waaronder kleine borsten zijn, uitstekende heupen, dunne botten. De gemiddelde ectomorph ziet eruit als een kwetsbare persoon, in de regel zijn ze van gemiddelde en bovengemiddelde lengte. Dit komt allemaal door het feit dat dergelijke mensen een meer ontwikkeld basismetabolisme hebben en het gaat sneller.
Endomorfen zijn het tegenovergestelde van ectomorfen, mensen met ronde vormen. Er zit genoeg “vlees” in het lichaam en er is nog meer vetweefsel, waardoor ze dik of los lijken te zijn. Meestal niet lang, met slecht gespierde spieren. Metabolisme komt slecht voor.
Mesomorfen - de gulden snede, wordt beschouwd als de meest geprefereerde van alle soorten. Zulke mensen hebben een goed ontwikkelde spiermassa, zien er atletisch uit, goed gebouwd, groei kan elke, maar meestal gemiddelde zijn.

Hoe zijn mannen gestapeld

Hoe het lichaamstype bij mannen bepalen? Makkelijk. Genoeg om hem vanaf de zijkant te bekijken.

Bij mannelijke ectomorfen:

Uitpuilende lange ledematen.
Lange dunne spieren.
Groot postuur.
Smalle borst en taille.
Scherpe hoekige bewegingen, actieve gang.
Hij kan in grote hoeveelheden eten en dit heeft geen invloed op hem.
Na training wordt het prominenter dan groter.

Beroemde vertegenwoordigers: Vincent Cassel en Brad Pitt.

Bij mannelijke endomorfen:

Brede taille.
Groot skelet met zware botten.
Niet lange benen en armen hebben een dikte die overeenkomt met het lichaam.
Zelfs met spiermassa wordt het lichaam niet verhoogd.
Het kan er indrukwekkend uitzien, de vorm van het lichaam is meer bolvormig.
Het wint snel massa, het wordt hard weggegooid.

Beroemde vertegenwoordigers: Dwayne Johnson, Russell Crowe.

Bij mannelijke mesomorfen:

De taille is smal of medium.
Atletische lichaamsbouw, uitgesproken spiervermindering.
Uitstekende borstspieren.
Brede, moedige schouders.
Makkelijk in vorm te komen als je stopt met trainen.

Beroemde vertegenwoordigers: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.

Hoe zit het met vrouwen?

Voor eerlijke seks kun je een andere classificatie gebruiken (Professor Chernorutsky) om te begrijpen hoe je het type lichaamsbouw bij vrouwen kunt bepalen. Over het algemeen is dit een vergelijkbare weergave van de bovengenoemde typen. Je kunt zien dat hun aantal vergelijkbaar is en dat de beschrijving praktisch consistent is. In ieder geval is er een amendement voor de dames. Hieronder in het artikel zal het mogelijk zijn om te leren hoe bij vrouwen het type lichaamsbouw aan de pols kan worden bepaald.

Asthenische vrouw (ectomorf equivalent):

Slank met lange ledematen.
Over het algemeen lang.
Smalle taille, schouders en borst.
Het gezicht is langwerpig, de neus is dun.
Lichtgewicht en slecht ontwikkelde spieren.

Beroemde woordvoerder: Cameron Diaz.

Hypersthenische vrouw (endomorf equivalent):

Brede zware botten.
Klein postuur.
Korte ledematen en nek.
Spieren zijn goed ontwikkeld, maar de figuur ziet er niet in reliëf uit.

Beroemde vertegenwoordigers: Kim Kardashian, Beyonce.

Vrouw van het normosthenische type (mesomorf equivalent):

Het skelet en zijn spiercomponent zijn proportioneel ontwikkeld.
Gemiddelde hoogte.
De figuur lijkt op een zandloper.
Slanke ledematen.

Beroemde woordvoerder: Helly Berry.

Zo wordt een duidelijk en gedetailleerd idee van elk type en voor elk geslacht verkregen. Maar wat als er onvoldoende visuele gegevens zijn of subjectief? Dan zal het antwoord op de vraag hoe het type lichaamsbouw voor mannen en vrouwen kan worden bepaald, aanvullende methoden zijn.

Om de pols

Vreemd genoeg, maar velen kennen deze oude methode niet. Hoe bepaal je het type lichaamsbouw van een persoon aan de pols? Deze methode is uiterst eenvoudig en vooral universeel voor alle mensen. Het is vermeldenswaard dat het geen 100% garantie geeft dat je geen gemengd type bent. Dit zal later in detail worden besproken. Het is handiger om dit met een centimeter tape te doen, en het resultaat zal accuraat zijn. Het lichaamstype van een persoon kan worden bepaald door zijn pols te meten.

Dus een persoon deed een meting en kreeg een nummer. Er is een systeem waarmee je je resultaat kunt vergelijken, namelijk:

omtrek van 15-17, 5 cm - de indicator geeft een kwetsbaar lichaam aan, de eigenaar is een ectomorph;
17, 5-20 cm - een gemiddelde indicator, dat wil zeggen, een persoon is een mesomorf;
20 en hoger - de figuur geeft aan dat een persoon endomorf is naar lichaamstype.

Wetenschappelijk

Het is verkeerd om te vergeten dat het bepalen van het type lichaam een serieuze bezigheid is, aangezien mensen de verkregen gegevens gebruiken om genetische en alledaagse problemen te corrigeren. De meetnauwkeurigheid zal hoger zijn als we het probleem benaderen vanuit het perspectief van de wetenschap, en meer precies, de geneeskunde.

Een van de opties voor deze methode is een reis naar een therapeut, en nog beter, naar een voedingsdeskundige. Een professionele kijk op het probleem zal effectiever zijn en de persoon zal vertrouwen hebben in de gegevens die hem zijn verstrekt.

Omdat de formule is ontwikkeld door dezelfde artsen en specialisten, kan deze worden vertrouwd als een wetenschappelijk resultaat, en niet als een uitdrukkelijke test. De formule wordt de Pigne-index genoemd en de berekening is: lengte (in cm) - gewicht (kg) - borstomtrek (cm). Hoogte 170 cm, gewicht 64, 5 kg en borstomtrek 90 cm De index wordt berekend als 170 - 64, 5 - 90 = 15, 5

Nu moet u de resultaten vergelijken om te begrijpen hoe u het type lichaamsbouw kunt bepalen:

minder dan 10 - sterk;
10-12 - normaal;
21-25 - gemiddeld;
26-35 - zwak;
Meer dan 36 is erg zwak.

Onderhoudende methode

Tijdens het berekenen van zichzelf van dierbaren, nemen mensen hun toevlucht tot verschillende methoden, vaak onconventioneel of methoden met een twijfelachtig deel van betrouwbaarheid. Ze zijn echter ook populair. De polsmeetmethode mag hier niet worden vermeld, omdat deze door experts zo snel maar effectief is gemaakt. Nu weet niet iedereen het type lichaamsbouw te bepalen aan de hand van de pols, maar op internet (en in dit artikel) is het net zo gemakkelijk te achterhalen.

Sites staan vol pakkende koppen met blitzvragen en tabellen. Je moet deze optie niet serieus nemen en naar de resultaten luisteren, maar 'omwille van de lol' gebruiken veel mensen ze graag, liever voor amusement in het gezelschap van vrienden of voor vergelijking met wat nu is. Het zal geschikter zijn om het type lichaamsbouw te bepalen met een specialist, een persoon zal geen tijd en moeite besteden.

Belangrijk!

Het is geweldig dat een persoon uiteindelijk informatie heeft gekregen over tot welk type lichaam hij / zij behoort. En voordat u begint met het samenstellen van een dieet met goede en uitgebalanceerde voeding, sportprogramma's en andere dingen, moet u er rekening mee houden dat:

Pure endomorfen, ectomorfen en mesomorfen bestaan praktisch niet! In 99% van de gevallen bevat de menselijke figuur tekens van verschillende typen tegelijk en is een volledig harmonieuze combinatie daarvan, dus blindelings volgen van de aanbevelingen voor een bepaald type is verkeerd.
Artsen, voedingsdeskundigen, fitnesstrainers zijn nieuwe vrienden van de toekomstige beeldhouwer van zijn lichaam. Het is niet voldoende om de indices en typen te kennen, u moet verbeteren door de gezondheidsbrief, volgens de individuele instructies van specialisten. Anders bestaat er een groot risico dat het uw gezondheid schaadt en het tegenovergestelde effect krijgt.
Je kunt het resultaat niet één keer bereiken. Dit is niet hetzelfde als leren fietsen. Als het droombeeld is bereikt, moet het regelmatig worden onderhouden, zodat het effect voelbaar is.
U kunt niet deelnemen aan het programma van iemand anders. Dit geldt voor alle, maar vooral voor mooie dames. Horen (na het lezen in het tijdschrift) 10 tips over harmonie of een ongelooflijk verhaal over een buurman die mager is geworden, beginnen het zelf te proberen. Wat absoluut niet kan worden gedaan. Het is noodzakelijk om te bepalen tot welk type lichaam u behoort, hoe u het met voordeel kunt gebruiken - dit is de hoofdtaak in een dergelijke situatie.

En dan?

Het kennen van uw lichaamstype is ook nuttig buiten sportactiviteiten. Zoveel mogelijk bekend zijn met jezelf is een kans om niet alleen het lichaam en de geest te bezitten, maar ook om een emotionele toestand te bezitten. Het is leuk om te begrijpen waar je lichaam toe in staat is en hoe je jezelf kunt helpen bij het uitvoeren van de taken. Sporten is de beste start op het pad naar zelfverbetering, omdat goede gewoonten de gezondheid helpen behouden die je op oudere leeftijd niet kunt kopen. In de toekomst kunt u delen met dierbaren en adviseren hoe u kunt bepalen tot welk type lichaamsbeweging u behoort.

Tips voor verschillende lichaamstypes

Ectomorphs

Het is noodzakelijk: om energie niet te richten op spiergroei, maar om aan te komen (die dan gewoon kan worden omgezet in spiermassa), kies de discipline om het uithoudingsvermogen te vergroten en de immuniteit te versterken.

Endomorfen

Het is noodzakelijk: om het caloriegehalte van voedsel te beheersen (verminder het met 15-20%), om deel te nemen aan disciplines die helpen om niet alleen kracht te krijgen, maar ook gratie, bijvoorbeeld yoga voor dames, vechtsporten voor mannen.

Mesomorfen

U moet: begrijpen dat afvallen moeilijker wordt naarmate u ouder wordt en dat het gemakkelijker wordt om eraan te komen, dus u moet uw gewicht zo vroeg mogelijk in evenwicht brengen. Sportdisciplines zijn geschikt voor alle, maar vooral gaming, zoals volleybal en tennis.