Waarom doen meisjes überhaupt aan het identificeren van het type van hun eigen figuur? Wat kan het beïnvloeden? In dit artikel leer je de antwoorden op deze vragen en kun je ook kijken naar de soorten vrouwenfiguren op de foto.
In overeenstemming met het type figuur stellen vrouwen vast welke voedingsregels ze moeten volgen om hun lichaam in de juiste verhoudingen te houden, welke fysieke oefeningen ze moeten toevoegen aan de avondfitness-training om de algehele toon te behouden, welke kleding het beste de onvolkomenheden in het lichaam zal verbergen en de waardigheid van de figuur zal benadrukken. Over het algemeen kan dergelijke schijnbaar onbelangrijke kennis echt helpen om iemands eigen lichaam op de best mogelijke manier aan de samenleving te presenteren door middel van een verscheidenheid aan trucs die onzichtbaar zijn voor het nieuwsgierige oog.
Casestudy
De eerste wetenschapper die dit probleem serieus bestudeerde, was professor Chernorutsky. Het is deze persoon die het idee heeft om soorten figuren primair te classificeren op basis van de breedte van de botten (op dit moment herinnerde iedereen zich zijn favoriete onvervangbare excuus). Vanuit het oogpunt van Chernorutsky kunnen de volgende typen worden onderscheiden:
- asthenisch;
- normosthenisch;
- hypersthenisch.
Merk op dat deze indeling bijna perfect past in de standaardvorm van classificatie van somatotypen van William Sheldon. Wat somatotypen betreft, identificeerde Sheldon ectomorfen, mesomorfen en endomorfen, maar in deze rangschikking wordt naast de breedte van de botten ook rekening gehouden met hun lengte. We kunnen dus concluderen dat (volgens de classificatie van Chernorutsky) de asthenische versie van de figuur dunne en lange botten heeft, het hypersthenische type wordt bepaald door korte en dikke (brede) botten, terwijl de normosthenische de traditionele 'gulden snede' is en daarmee de middelste in alle opzichten botten.
Welke soorten meisjes zijn er? Laten we samen overwegen! Trouwens, in het artikel zie je enkele wereldsterren en hun soorten figuren (afgebeeld).
Peervormig
Het type figuur "peer" wordt gekenmerkt door een zeer massief onderlichaam (bekken, heupen, benen). Zo'n gestel wordt bepaald door de dikke en brede botten van de bodem, waardoor de benen minder lang zijn (althans uiterlijk), maar de heupen grijpen de palmboom en sturen je warme groeten samen met de 'oren'. Het bovenste deel van de peervormige kast daarentegen is vrij dun: de schouders zijn een beetje smal, de armen zijn dun en de borst is vrij netjes. Wat de buste betreft, moet er onmiddellijk een wijziging worden aangebracht: ofwel wordt deze netjes geschetst of helemaal niet.
Vetafzettingen worden meestal gevormd in de gebieden van de zijkanten en billen, maar de gehate maag verschijnt als laatste.
Een onderscheidend kenmerk van "peren" is duidelijk te onderscheiden en tamelijk massieve spieren in het gluteale gebied. Dit gaat gepaard met ronduit volle heupen (terwijl de kuiten relatief dun blijven), het bovenlichaam en het gezicht zijn niet vatbaar voor vetophoping (mooie kleine wangen ontbreken in de regel).
Dieet
Dieetvoeding "peren" mag geen grote hoeveelheid vlees en vleesproducten bevatten. Diëtisten adviseren meisjes met een dergelijke grondwet om vis en zuivelproducten te eten en om verse groenten en fruit in grote, maar redelijke hoeveelheden te consumeren. Bedenk dat tijdens het dieet het strikt verboden is om calorierijke bananen en aardappelen te eten. Jelly moet worden opgenomen in het dieet van peren, omdat dit product veel collageen bevat dat nodig is om een aantrekkelijk figuur te behouden met dit lichaamsbouw. Het is echter belangrijk om te weten dat gelei thuis moet worden gekookt, omdat wat in de winkel wordt gekocht geen eiwitten bevat, maar eenvoudige koolhydraten, die niet zo nuttig zijn om hun vorm te behouden. Als je vlees niet volledig kunt weigeren, eet dan dieettypes (kip, kalkoen).
Opleiding
Om het type peervorm tijdens de training te corrigeren, moet de nadruk worden gelegd op oefeningen die gericht zijn op het vergroten van de schoudergordel en rug om ze met de heupen waterpas te zetten. Cardiotraining is ook goed, wat helpt om overtollige afzettingen in de billen en dijen snel en effectief te behandelen.
Kledingkast
"Peren" geven beter de voorkeur aan aansluitende silhouetten, en rokken en jurken mogen in geen geval strak op de heupen passen. Meest geschikte modellen zoals een rok-zon en a-lijn, ze zullen helpen om overmatige massa aan de onderkant van de behuizing te verbergen. Broeken en jeans met een kleine flare vanaf de knie zorgen voor een perfecte balans tussen de proporties van de figuur. Dit alles wordt gecombineerd in het geval van "peren" met modieuze blouses met ruches of ruches, maar ook met blote schouders.
Vermijd jurken en rokken die volledig bij het figuur passen, en tegelijkertijd een smalle broek met een lage taille. Koop geen decoratieve elementen die je heupen visueel vergroten (baskisch, ruches en ruches die onder de taillelijn zijn genaaid) en sluit grote, heldere prints uit de kledingkast uit.
Beroemde vertegenwoordigers
Kim Kardashian heeft een peervormig figuur. Op de onderstaande foto is het heel duidelijk te zien.
De Beyoncé-aansteker is een andere stellaire peer.
Driehoeken
Het type figuur "driehoek (omgekeerd)" is een antagonistische peervariant. De belangrijkste factor die bij vrouwen de aanwezigheid van zo'n vorm van de figuur bepaalt, is een smal bekken in combinatie met een vrij brede schoudergordel. Je hoeft je de heldin echter niet voor te stellen uit horrorverhalen van kinderen of je te veel zorgen te maken als je de eigenaar bent van het lichaam van een 'omgekeerde driehoek'. En zo'n figuur heeft onmiskenbare voordelen ten opzichte van andere typen: dunne, sierlijke ledematen. Voor zulke meisjes is het belangrijkste pluspunt slanke mooie benen, vrij dunne handen en duidelijk gedefinieerde schouders. Tegelijkertijd is het onwaarschijnlijk dat de 'omgekeerde driehoek' ooit zal worden geassocieerd met grote borsten, het is erg moeilijk om de buste zelfs visueel te vergroten (uiteraard met uitzondering van gevallen van plastische chirurgie).
Het belangrijkste onderscheidende kenmerk van dit type vrouwenfiguur is dus het teveel aan schoudervolume over de omvang van de billen. Als je zo'n constitutie hebt, betekent dit dat je hoogstwaarschijnlijk een vertegenwoordiger bent van 'omgekeerde driehoeken', en dat vetafzettingen (als je ze natuurlijk hebt of op een dag zullen verschijnen) zich allereerst in het bovenste deel van het lichaam zullen vormen.
Dieet
Het geval van de "omgekeerde driehoek" is volledig tegengesteld aan de "peer". Hij kan vleesproducten op geen enkele manier uitsluiten van het dieet, dit komt omdat het vlees is dat bijdraagt aan de vorming van oppervlakkige spierlagen. Als je een 'omgekeerde driehoek' bent en wilt afvallen, houd je dan in het algemeen aan een eiwitdieet of een koolhydraat-afwisselend dieet.
Opleiding
“Omgekeerde driehoeken” wordt aangeraden om meer squats en lunges in de training op te nemen, wat zal helpen om de bilspieren te vergroten. Als cardio zal een ellipstraining effectief zijn, wat ook de benen perfect versterkt.
Kledingkast
De belangrijkste taak van de "omgekeerde driehoek" is om de aandacht af te leiden van het schoudergebied. Het is beter om in dit gebied geen kleding met decoratieve elementen te dragen, dus blouses en jurken met grote kragen of mouwen-lantaarns zullen niet werken. Je moet niet de voorkeur geven aan versmalde rokken, jeans of broeken (ze zullen alleen de overmatige massa van het bovenlichaam benadrukken, zonder enig dividend te brengen). De "omgekeerde driehoek" moet aandacht besteden aan de jas en jurken met A-silhouet, evenals kleding met de Basken, a-lijn rokken en de zon. Blouses en overhemden met een V- of U-vormige hals zien er geweldig uit, maar geven in geen geval de voorkeur aan een halslijnboot: hij zal de brede schoudergordel nog meer benadrukken.
Beroemde vertegenwoordigers
Het type 'omgekeerde driehoek' verwijst naar de figuur van een van de belangrijkste schoonheden van Hollywood - Angelina Jolie.
Kate Bosworth en haar omgekeerde driehoek zijn ook leden van deze bewaker.
Rechthoeken
Het “rechthoekige” type figuur tolereert helemaal geen druppel lichaamsvet. Dit komt doordat meisjes met een dergelijke constitutie van nature geen taille hebben. Leg meer in detail uit. De breedte van de schouder- en bekkengordels in de "rechthoeken" is ongeveer hetzelfde als, bijvoorbeeld, in een zandloper (we zullen later over dit type vrouwenfiguur praten), met het verschil echter in de eerste dat er geen lijn is die het onderste deel van de zaak duidelijk en duidelijk scheidt vanaf de bovenkant, dat wil zeggen de taille.
Als we naar de classificatie van Tsjernorutski kijken, kunnen we concluderen dat het type "rechthoek" het dichtst bij asthenisch is, omdat het alleen wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van lange en dunne bovenste en onderste ledematen, het ontbreken van een aanleg om spiermassa op te bouwen. De laatstgenoemde factor bepaalt dat de "rechthoeken" vrij platte billen hebben, terwijl ze ook moeite hebben met vetophopingen, dus je ziet zeer zelden "rechthoeken" van dikke vrouwen.
Dieet
Het eten van "rechthoeken" moet vaak in kleine hoeveelheden gebeuren, maar wel op een zodanige manier dat het een totaal hoog totaal caloriegehalte oplevert (maar alleen door goede voeding!) En de hoeveelheid vet die het lichaam nodig heeft. Zowel de "rechthoek" als de "omgekeerde driehoek" moeten voldoende vlees en koolhydraten eten. De beste bronnen van deze laatste zijn traditioneel granen, dus eet meer boekweit, kruiden, gerst en rijst.
Opleiding
Rechthoeken, train je buikspieren, maar cardio kun je het beste minimaliseren (een klein beetje als je dat echt wilt). Train daarnaast actief met gewichten en train zo alle spiergroepen volledig.
Kledingkast
Het belangrijkste doel in het geval van de "rechthoek" zal zeker de aanduiding van de expliciete taillelijn zijn. Een geweldige optie is om jurken te dragen met een geur of een rok-zon. Als ideale bovenkleding is een jas met riem in de taille of een trenchcoat met riem geschikt. Maar jurkjeshoezen, kokerrokken en coltruien met skinny jeans kunnen het beste worden verwijderd.
Beroemde vertegenwoordigers
Onder de beroemde "rechthoeken" is de hoofdster natuurlijk de onvergelijkbare Keira Knightley.
Vergeet in deze categorie niet over de favoriet van miljoenen - Jessica Alba.
We gaan naar de top en de 'hole'-beoordeling van soorten vrouwelijke figuren. Als de drie eerder genoemde opties hoogstwaarschijnlijk geen uniforme beoordeling krijgen, noch van de eigenaren, noch van de experts, dan is het onwaarschijnlijk dat ze ruzie maken met de eerste en laatste plaats. Dus het ideaal, jaloers op het schone geslacht, is een zandloper en het tegenovergestelde is een appel (hoewel het heerlijk klinkt, is het onwaarschijnlijk dat je blij zult zijn met zo'n grondwet).
Zandloper
Het zandloperfiguur is voor velen een welkome afbeelding. Gelukkige eigenaren van zo'n lichaam vormen het meest verleidelijke deel van het vrouwelijke publiek voor mannen, omdat ze zich onderscheiden door hun prachtige borsten, mooie en gedefinieerde taille, watertanden, maar geen dikke heupen, vrij lange ledematen. Het is moeilijk oneens te zijn dat het type figuur qua zandloper het meest vrouwelijk is. We weten echter allemaal heel goed dat het leven niet zo eenvoudig is en hoe mooier de tuin is, hoe moeilijker het is om er voor te zorgen. Zelfs meisjes met een perfect lichaam moeten op het eerste gezicht constant calorieën bijhouden (tenzij ze natuurlijk slank en fit willen zijn), en in geen geval weigeren ze onder alle omstandigheden sport en fysieke activiteit te beoefenen. De zandloper vormt in de regel nogal wat spieren en vetafzettingen.
Dieet
De zandloper moet constant de balans van calorieën onder strikte controle houden. Experts adviseren een koolhydraatdieet en veganisme. Je kunt bijvoorbeeld constant een afwisselend dieet van koolhydraten gebruiken. Het belangrijkste is - overdrijf het niet om je lichaam niet te beschadigen of gewoon niet af te vallen aan een volledig onaantrekkelijke lichaamsconditie. En zorg ervoor dat u het dieet verdunt met grote hoeveelheden collageen (een geweldige manier om het te krijgen is zelfgemaakte gelei). of speciale toevoegingen. Vlees weigeren kan alleen de beste oplossing zijn als de zandloper vis en gevogelte blijft eten en zuivelproducten consumeert. Helaas is cellulitis een frequente metgezel van dit type figuur, dus je moet veel water drinken om de water-zoutbalans van het lichaam te normaliseren.
Opleiding
Alles is simpel. Om een verleidelijke figuur te vormen, volstaat het om cardio te combineren met gewicht.
Kledingkast
Ben jij een zandloper en een fervent fashionista? Bedenk dat je bent geboren onder een gelukkige ster, omdat je alles kunt doen. Kokerjurken, kokerrokken zien er bijzonder elegant en harmonieus uit op de zandloper. Stop een blouse in een rok en je zult niet gelijk zijn. Broeken en jeans met een hoge taille zijn ook geweldig. Dingen met een geur zullen er niet minder verleidelijk uitzien, zoals een jurk, bijvoorbeeld een blouse.
Beroemde vertegenwoordigers
Heldere schoonheid voor altijd, Marilyn Monroe - de leider van het geweldige zandloperkamp.
Ook onder uw aandacht gebracht is Dita von Teese en haar ideale figuur.
Appels
Het type figuur "appel" wordt terecht beschouwd als het meest nadelige voor zijn eigenaren. Meisjes met dit type lichaamsbouw op hun gezicht hebben absoluut alle karakteristieke kenmerken van het hypersthenische type dat Chernorutsky identificeerde, namelijk: niet bijzonder lange en dikke benen omdat de botten van de "appels" te massief en breed zijn, met als resultaat - brede heupen, eerder volumineuze schouders. Zo'n hopeloos beeld wordt aangevuld door het feit dat de natuur om onbekende redenen besloot om "appelvet" in de buik uit te stellen. Beste vrouwen, als uw buik en heupen snel aan volume winnen, en in ieder geval wat taille is uiterst moeilijk te bereiken, dan bent u hoogstwaarschijnlijk een "appel".
Maar dit is geen reden om alles bij toeval los te laten en schaamteloos taarten en fastfood te gaan consumeren. Trouwens, sommige meisjes beginnen gewoon te veel en veranderen van dezelfde "omgekeerde driehoek" onmiddellijk in een "appel", dus het is de moeite waard om dit te overwegen.
Je kunt zelfs met het type "appel" een behoorlijk aantrekkelijk figuur krijgen, voor jou zal het een variant van de "rechthoek" zijn, omdat het heel moeilijk zal zijn om op natuurlijke wijze een taille te vormen (zonder operatie). Tegelijkertijd ben je heel goed in staat om af te vallen en constant het laagst mogelijke percentage lichaamsvet te behouden. In dit geval kunt u uw eigen genetische potentieel maximaliseren. Je zult natuurlijk veel van de geneugten van het leven moeten opgeven, maar geloof me, het is het waard!
Dieet
“Apple” is traditioneel erg moeilijk om de figuur te volgen, waakzame controle en constante discipline zijn vereist. Een goede voedingsoptie, bijvoorbeeld een biologisch op klok gebaseerd voedselinname-systeem. De essentie is dat je de eerste keer om 6 uur 's ochtends eet, en dan - elke 3 uur (natuurlijk in zeer kleine hoeveelheden). Een andere vrij effectieve optie is een koolhydraat-afwisselend dieet, dat we al meer dan eens hebben genoemd, evenals een vegetarisch dieet.
Opleiding
Om de vorm van de "appel" te corrigeren is systematische cardiotraining essentieel. Tijdens krachttraining is het noodzakelijk om de bilspieren en benen meer uit te werken (oefeningen zoals deadlift en squats zullen helpen).
Kledingkast
Het belangrijkste doel van de "appelmeisjes" is om het silhouet visueel uit te rekken en te focussen op de deugden in de vorm van benen en een buste. De jurken zien er geweldig uit op deze versie van de figuur, evenals de bovenkleding (jassen en regenjassen) van het A-silhouet. Broeken en jeans met een vrije snit of gewoon een flare zijn ideaal. Tegelijkertijd kunnen de 'appels' zich onbevreesd kleding aantrekken met de basques, bovendien zal dit element het ontbrekende volume aan de heupen toevoegen en wordt de taille in een oogwenk expressiever en duidelijker gedefinieerd. Het is noodzakelijk om strakke dingen te weigeren: tops op een figuur, skinny jeans, evenals grote prints in het bovenste deel van de behuizing.
Beroemde vertegenwoordigers
Brilliant Adele - de eigenaar van de "appel" -figuur.
In dezelfde categorie Queen Latif en bijvoorbeeld Reese Witherspoon.
