De borst maakt deel uit van de romp en bestaat uit twaalf paar ribben en borstbeen, evenals twaalf thoracale wervels die de achterwand bedekken. De borstomtrek is voor beide geslachten verschillend. Ze zijn belangrijk voor sporters en mensen die op dieet zijn. Zulke mensen berekenen de borstomtrek vaak met het lichaamsgewicht.
Gebouw
In de borst zijn er beweegbare gewrichten van de ribben met de ruggengraat en ribben met het borstbeen. Het skelet van de borst omvat drie spiergroepen. De eerste groep zijn de oppervlakkige spieren, de tweede groep zijn de diepe spieren. De derde groep is één grote spier - het diafragma, dat de borst van de buikholte scheidt en de belangrijkste ademhalingsspier is.
Rol
De borst speelt een beschermende rol voor organen die zich voornamelijk in het hart en de longen bevinden. Neemt ook deel aan het ademhalingsproces. In het gebied van de borst kunnen veel problemen optreden die de werking van de inwendige organen nadelig kunnen beïnvloeden en het uiterlijk van een persoon aanzienlijk kunnen verslechteren. Daarom is het erg belangrijk dat er wordt gewerkt aan de juiste constructie en verhoudingen van de borst, rekening houdend met de indicatoren van het hele lichaam. Het is belangrijk om de norm van de borstomtrek te kennen.
Meetmethoden
Borstomtrek is het gemakkelijkst te meten met een meetlint - een centimeter. Centimeter wikkel horizontaal rond de blote borst ter hoogte van de tepels.
Om de omtrek van de borst te meten, kunt u bijvoorbeeld ook een koord gebruiken, dat vervolgens wordt uitgerekt op een lange liniaal of centimeterband. In plaats van een centimeter kunt u linten, vlechtwerk etc. gebruiken. Het is belangrijk dat dit geen elastisch materiaal is.
Meetregels
Metingen van de omtrek van de borst bij kinderen en volwassenen moeten worden uitgevoerd terwijl u op een vlakke ondergrond staat. De houding die een persoon tijdens de meting aanneemt, moet elke spanning uitsluiten. Dit kan de borstomtrek vervormen. Het meetlint moet perfect over de gehele lengte van het lichaam passen. Knijp niet te veel in je borst en buig.
Voordat u de omtrek van de borst meet, hoeft u niet meer lucht in de longen te zuigen. Dit vergroot immers de omvang van de borst aanzienlijk. Voor een man met een lengte van 175 cm en een gewicht van 75 kg is de omtrek van de borst normaal 104, 3 cm.
Perfecte optie
Zelfs als een vrouw van een man houdt, vergelijkt ze hem soms met anderen. Ik vraag me af wat er in ontbreekt. De vraag wat er wordt genomen als een voorbeeld van de ideale borstomtrek bij mannen, vroegen wetenschappers. Hoe ziet de zogenaamde ideale persoon eruit? Dit leren we uit een enquête in het VK.
Op basis van alle beschikbare gegevens is een portret gemaakt van een typische vertegenwoordiger van het geslacht. In het bijzonder zijn de gemiddelde lengte, het gewicht en verschillende andere belangrijke indicatoren van het lichaam vastgesteld. We kunnen zeggen dat er een portret van de gemiddelde Europeaan is samengesteld. Op basis hiervan wordt beoordeeld of het lichaam zich binnen normale grenzen bevindt.
Studies tonen aan dat mannen de afgelopen decennia aanzienlijk zijn veranderd in termen. De gemiddelde omvang van de borst van de man is vandaag bijna 110 cm. En in de regel gaat het niet om de grote spieren, maar om het teveel aan vetweefsel.
Motivatie
Regelmatige meting van de contouren van de heupen, taille, taille, biceps, schouders, heupen, borstomtrek helpt de voortgang bij krachttraining of afvallen te volgen. Dit is ook een geweldige manier om je motivatie om te trainen te vergroten.
Massa en omtrek
Het is opmerkelijk dat het meten van het volume van de heupen en de borst betrouwbaardere informatie kan geven over de voortgang van de training dan de dagelijkse weging. Dit komt omdat spiermassa, die onder invloed van inspanning toeneemt, meer weegt dan vetweefsel. Er kunnen veel nuttige veranderingen in het lichaam optreden die de meting van kilogrammen niet zal bevestigen. Om ze op te merken, is het raadzaam om regelmatig afzonderlijk de schouders, borst, biceps, borst, taille (riem), heupen te meten. De verkregen resultaten moeten worden geregistreerd en vervolgens vergeleken - de op deze manier gemaakte tabel is het beste bewijs van de ontwikkeling van het lichaam.
Aanvullende aanbevelingen
Meet jezelf in ondergoed, niet in kleding (zelfs niet strak). Je moet beginnen met de bovenste delen van het lichaam (in volgorde: schouders, biceps, borst, taille, heupen). Meet 's ochtends, voor het ontbijt, bij voorkeur altijd tegelijkertijd. En dus zullen de resultaten betrouwbaar zijn.
Hier is een handige hint over hoe de omtrek van de schouders, borst, taille (bij mannen en vrouwen, metingen op dezelfde manier worden gedaan), heupen correct te meten. Gebruik een meetlint om te meten. Elke twee weken moet je de resultaten in een tabel opslaan en je zult zien hoe krachttraining je figuur beïnvloedt.
Onthoud een paar regels om de metingen zo betrouwbaar mogelijk te maken:
- vragen om altijd dezelfde persoon te meten;
- tijdens het meten moet u natuurlijk staan;
- tijdens de metingen moet u uw benen op een kleine en altijd dezelfde afstand plaatsen: om de afstand identiek te maken, plaatst u een liniaal tussen de benen;
- bij het meten mag de centimeter niet in de huid graven of het lichaam te losjes aanspannen;
- voer drie metingen uit van een specifiek lichaamssegment en bereken de gemiddelde waarde uit de resultaten;
- alle metingen, met uitzondering van de biceps, worden uitgevoerd met een horizontaal genomen tape: u moet ervoor zorgen dat de meter vooraan, achter en aan de zijkanten op hetzelfde niveau staat;
- gebruik altijd hetzelfde hulpmiddel om lichaamsparameters te meten;
- vergelijk geen metingen die met verschillende gereedschappen zijn gemaakt.
Huidige trends
Voor de meeste mannen wordt het steeds moeilijker om een taille te vinden en de borst wordt groter door vetweefsel. Er wordt geschat dat de gemiddelde taille van een moderne persoon 94 centimeter is. Dit is een teken van overgewicht. En abdominale obesitas draagt natuurlijk niet bij aan de gezondheid. Inclusief seksuele …
