Perfectie kent geen grenzen. Dit geldt vooral voor de normen van vrouwelijke schoonheid. Vooral veel jonge dames maken zich zorgen over de vraag wat de ideale verhouding tussen lengte en gewicht zou moeten zijn. Om dichter bij het ideaal te komen, martelen meisjes zichzelf met verschillende diëten en brengen ze vele uren door in sportscholen.
Toch kan niet elke jongedame met een toename van 170 of 158 centimeter direct de vraag beantwoorden hoeveel gewicht ze moet hebben. Hier moet je wat berekeningen maken. Er zijn verschillende methodes.
Wat moet de verhouding tussen lengte en gewicht zijn
Eerlijk gezegd is de norm voor gewicht en lengte voor vrouwen een zeer individuele indicator, omdat er veel aanvullende parameters zijn. Iemand heeft bijvoorbeeld het zogenaamde brede bot, terwijl iemand een zeer ontwikkelde spiermassa heeft. Met al deze gegevens moet rekening worden gehouden om het ideale gewicht voor lengte te achterhalen. Ook zullen de metingen bij benadering zijn voor degenen die nog niet klaar zijn met opgroeien (tieners), evenals voor vrouwen die zich in een "interessante positie" bevinden. In deze gevallen hoeft men niet over idealen te praten.
Hoe u uw lengte kunt bepalen
De eerste stap is het correct meten van je eigen groei. Om dit te doen, ga met je rug naar een steile muur staan en leun ertegen. U moet minimaal vijf contactpunten hebben:
- achterhoofd;
- uitstekende delen van de messen;
- billen;
- kuitspieren;
- hakken.
Als je tenminste één van deze punten de muur niet raakt, dan sta je verkeerd. In dit geval kunnen de metingen niet als volledig correct worden beschouwd.
Plaats een platte balk, liniaal of boek op de bovenkant van het hoofd en vraag iemand om een lijn te trekken op de plaats waar het object de muur raakt. Gebruik nu een centimeter tape om de afstand van de vloer tot het merkteken te meten. Het resultaat kan als volgt worden beoordeeld:
- 150 cm en minder - klein postuur;
- 151-156 cm - onder het gemiddelde;
- 157-167 cm - gemiddelde hoogte;
- 168-175 cm - hoog;
- 176 cm - erg lang voor een vrouw.
Wat moet het gewicht zijn met de groei die overeenkomt met de gemeten, speciale tabellen helpen u erachter te komen. Een dergelijk resultaat kan echter niet als volledig correct worden beschouwd. Het is een feit dat niet elke tabel rekening houdt met alle noodzakelijke parameters.
Lichaamstypes: wat ze zijn
De verhoudingen van gewicht en lengte bij vrouwen zijn afhankelijk van veel parameters, bijvoorbeeld van het type lichaamsbouw. Er zijn drie soorten:
- Asthenisch. Een andere naam is dungebeend. Mensen van dit type hebben hele dunne, lange en kwetsbare ledematen. Hun lengte is meestal boven het gemiddelde. Ze hebben ook een vrij lange nek, smalle heupen en schouders, evenals een kleine borstkas. Asthenica hebben meestal een versneld metabolisme, dus ze zijn vrij dun. Als mensen van dit type veel beginnen te eten, zal het gewicht heel langzaam toenemen. Ze zeggen over zulke mensen: 'een jongensachtige figuur'.
- Normostenic - normaal. Deze jonge dames hadden het meeste geluk, omdat alles in hun lichaam evenredig is: de botten van gemiddelde dikte, de schouders en heupen zijn vrij breed en de taille is veel smaller in vergelijking met hen. De stofwisseling van dit type vrouwen is matig. Met normale voeding worden alle kilocalorieën volledig geconsumeerd, maar je moet niet te veel eten, omdat het risico bestaat dat het cijfer snel wordt verpest.
Hypersthenisch - breed bot. Bij dit type mensen zijn de botten vrij breed en massief. Uiterlijk is het duidelijk zichtbaar: brede heupen en schouders, een korte nek en benen, een enorme borst. Dit type had de meeste pech. Het metabolisme van dergelijke mensen wordt vertraagd en met onjuiste voeding wordt de massa razendsnel gewonnen.
Aangezien de norm voor gewicht en lengte voor vrouwen voornamelijk afhangt van het type lichaamsbouw, is het noodzakelijk om het correct te bepalen. Dit is vrij eenvoudig te doen. Om dit te doen, hoeft u alleen de omtrek van de pols te meten. Aangezien dit het enige lichaamsdeel is waarop geen vet wordt afgezet, is het heel goed mogelijk dergelijke metingen te geloven. Dus:
- 16 cm en minder - je bent asthenisch;
- 16-18, 5 cm - je hebt een volkomen normaal type toevoeging;
- 18, 5 cm of meer - je hebt een breed bot.
Voet lengte
Naast de juiste verhouding tussen gewicht en lengte is het voor een mooi figuur ook belangrijk om goede verhoudingen te hebben. Aangezien de groei voornamelijk afhangt van de lengte van de benen, is deze parameter ook belangrijk. Natuurlijk is de lengte van de benen vrij moeilijk te repareren, je moet tevreden zijn met wat de natuur gaf.
Lange benen worden meestal gevonden bij jonge asthenici of normale vrouwen. De benen moeten worden gemeten vanaf de vloer tot aan de uitstekende tuberkel van het dijbeen (als er geen gewichtsproblemen zijn, is dit duidelijk zichtbaar).
Om ervoor te zorgen dat de figuur proportioneel wordt beschouwd, moet de lengte van de benen van het meisje minstens de helft van de lengte zijn. De parameters worden als mooi beschouwd, waarbij de lengte van de benen enkele centimeters meer dan 1/2 hoogte is:
- 2-4 cm - voor hypersthenics;
- 4-6 cm - voor een normaal lichaamsbouw;
- 6-9 cm - voor asthenica.
Als de natuur je niet verwent met lange benen, dan kan deze tekortkoming worden verholpen door de aanwezigheid van hoge hakken.
Er moet ook rekening worden gehouden met de leeftijd.
Naast deze factoren moet ook rekening worden gehouden met de leeftijd van de vrouw. Feit is dat de gewichtsnorm met een toename van 175 voor vrouwen die hun vijftigste verjaardag vierden, en voor twintigjarige meisjes anders zal zijn. Dit komt door het metabolisme. Hoe jonger het meisje, hoe hoger hij is. In overeenstemming hiermee variëren de normen.
Hoe u de juiste verhouding tussen uw gewicht en lengte bepaalt
Om dit te doen, zijn er veel verschillende formules en tabellen die rekening houden met verschillende factoren. Welke je moet kiezen, is aan jou. Om zelf uw ideale hoogtegewicht te bepalen, kunt u bijvoorbeeld de formule van Brock gebruiken. De berekening is snel, maar vrij ruw. Om dit te doen, hoeft u alleen uw eigen hoogte correct te meten en 100 cm af te trekken van het verkregen resultaat in centimeters Dit is het gewenste gewicht.
Zoals u begrijpt, is de aldus berekende norm voor gewicht en lengte voor vrouwen zeer benaderend, omdat bij de berekening geen rekening wordt gehouden met het type lichaamsbouw of, in feite, met de leeftijd van de persoon. Daarom kunt u, om het resultaat te corrigeren, nog eens 7-10% veilig wegnemen.
Ketle formule
Degenen die geïnteresseerd zijn in de norm van gewicht en lengte voor vrouwen van een bepaalde leeftijd kunnen bijvoorbeeld de Ketle-formule gebruiken, die rekening houdt met alle noodzakelijke parameters. De formule is niet te ingewikkeld, iedereen kan hem toepassen:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Alle letters hier zijn intuïtief: M - lichaamsgewicht; In - leeftijd; P - menselijke groei.
Om een extra controle uit te voeren, kunt u ook BMI berekenen (in de Engelse versie van BMI), wat staat voor body mass index, of op een andere manier, de Ketle-index. Het is heel gemakkelijk te doen:
IR = B: P2.
De letters geven natuurlijk respectievelijk het gewicht en de lengte aan, alleen in dit geval moet de hoogte in meters worden gemeten. Afhankelijk van welk nummer je hebt, evalueren we de resultaten:
- 18, 5 en minder - u heeft een duidelijk gewichtstekort, u moet dringend een paar kilo aankomen;
- 18.6-24.9 - uw gewicht kan als normaal worden beschouwd, er zijn geen medische indicaties om af te vallen;
- 25-29.9 - het is triest, maar je gewicht kan niet normaal worden genoemd, dus voor een goede gezondheid en een mooi figuur moet je nog steeds een paar kilo afvallen;
- 30–34, 9 - je hebt duidelijke tekenen van obesitas van de eerste graad; als je niet veel gezondheidsproblemen wilt hebben, ga dan dringend naar de sportschool;
- boven de 35 - zwaarlijvigheid van de tweede graad; hoogstwaarschijnlijk zult u in de nabije toekomst de hulp van een arts nodig hebben, aangezien met zo'n gewicht uw gezondheid aanzienlijk verslechtert;
- boven de 40 - je hebt alleen de hulp van een voedingsdeskundige nodig, je kunt zelf nauwelijks afvallen.
